在篮球技术中怎样防守突破能力较强的对手

1、在面对突破能力强的对手时，防守的关键在于如何有效应对他们的进攻。首先，防守者必须学会跟随进攻者的步伐和方向移动，因此脚步的灵活性至关重要。横移和退守的速度与重心的保持是训练的重点，这能帮助防守者避免被晃倒或扭伤脚踝。有了扎实的基础，接下来就是注重防守的注意事项。

2、预判对手的动向：在对手准备突破时，防守方应提前预判其进攻方向，以便及时调整自己的防守姿势和位置。这需要防守球员具备良好的观察能力和反应速度。 保持双脚灵活移动：在对手进行突破时，防守方需要保持双脚灵活移动，以便及时跟上对方的步伐。

3、第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

4、尽量防守他突破，用手照着他的眼睛，不要跳起来盖帽，通常这种人是很会来投篮的假动作的，反正他很准，尽量贴着他，让他投篮很难受就可以了。如果是组队的话，尽量防他跳投了，因为你的队友还可以给你补一下，但是你要迅速补到帮你协防的队友那里补防了，防止他传球。

5、突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

6、单兵防守。很多时候，我们在防守对手来进攻的时候，手上的动作我感觉不要太多的，而且你要是离着很近的话，很容易造成打手犯规的。当然你也有别离着太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了。2主动防守，什么是主动防守呢？其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。

打篮球防守能不能捂眼

打篮球防守能不能捂眼 当然可以！只要你注意别碰到对手！打篮球时，对方拿球，我能不能用手去防守。

绝对可以，因为在对方射球的时候视线被挡住了，对方的第一反应就是害怕、没有方向感，从而影响别人的投篮。

有不错的身体，能摸筐，惊人的弹跳，有突破，有投篮准星，真的是很全能啊，如果你身高出众，可以靠臂展贴身防守，可以遮他眼，降低他的跳投命中率，封他。 如果你是力量流的，可以用身体抵住他，使他难以调整重心，乘机抄他球。

如果防投手的话就死盯着他就行了。注意不要被一些传球的假动作迷惑。力量型的就要学会用身体顶，这个不是用嘴可以说的一定要亲自示范。你可以找一些打球比较好的问一问。防力量型的还要卡他的脚步，不能让他冲起来，或者转起来。防守不能看球，要盯人。

他是右手投篮你就用左手去封堵，他是左手投篮你就用右手去封堵，封住他的投篮角度即可，无需竭力去盖帽，那样会消耗体力，不值。如果他选择强行突入内线，你就用身体死死贴住他，等他进内线时双手举高，让他感觉上篮很困难或者让他投篮姿势变形即可。如果你速度不如他，那就只好呼唤队友来协防了。

我1.65米,55公斤,运球一般,高反应速度,擅长投篮后立即冲板,运球也行...

我65米，55公斤，运球一般，高反应速度，擅长投篮后立即冲板，运球也行，但速度慢了点，我该怎么练突破 我上篮不自然很涩，但可以近距离后仰投篮，我是左手将，右手做胯下是白痴，左手行。

后卫。建议打组织后卫，平常多练练传球，与队友做配合、传切、挡拆等，当然，投篮也得练。毕竟也需要得分，要是暂时提高不了命中率，多突破。这样既能得分，又能通过突破造成队友得分机会。

所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。 得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。

在篮球中说起全能选手便是指小前锋，擅长内外场投篮以及运球，其它技术也很熟练。因此可以说其它4人的作用也可起到，在整个场内最具篮球意识的选手。首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。

建议你先把基本功练好。没有所谓的球跟不上你的速度。都是运球基本功太差的原因。我最喜欢的是IVERSON。如果你身体素质比较好，你可以去看看他的视频。但是他的缺点是太独，篮球是五个人的比赛，所以你可以多传传球。很多人打久了球觉得自己很不错了，但是从开始打球都没有经过系统的训练。

篮球运动员的体能有哪些硬性要求?

六）篮球运动对柔韧素质有要求柔韧素质在篮球运动中的意义主要是要求运动员关节韧带，特别是腰、胯、肩、腿、踝关节韧带的韧性强，对运动员加大实践技术动作强度、幅度，减少运动员机体受伤具有着积极的意义。

基础体能条件 体能是所有篮球动作的基础。运动员需要具备良好的体能才能准确完成各种动作。 加强速度条件 提升速度需要在耐力和力量的基础上进行。同时，速度的提高与爆发力的练习密切相关。注意事项：腿部力量是提升速度的关键，强大的腿部力量能够提供爆发力，从而增加速度。

弹跳力训练：提高弹跳力对于篮球运动员至关重要，因为这直接关系到是否能够完成精彩的扣篮。 耐力训练：耐力是篮球运动员必备的素质之一。进行中长跑练习是增强耐力的有效方法。起初，跑步距离可设为2000米，随着体能的提升，可逐步增加距离。 肌肉训练：肌肉力量对于篮球运动员来说同样重要。

下肢力量对于篮球运动员同样重要，它不仅包括弹跳力，更重要的是整条腿的力量。强大的下肢力量能够帮助球员保持在需要的位置，避免被对手轻易移动，减少不必要的跌倒。弹跳力主要是由小腿和跟腱等部位的爆发力产生的。增强下肢力量的最佳方式是跑步和杠铃训练。

技能与体能要求：篮球二级运动员需具备扎实的篮球基本功，包括运球、传球、投篮、篮板球等，以及良好的身体控制能力和敏捷性。同时，他们还需要拥有较好的心肺功能和爆发力，以应对高强度的比赛需求。在战术理解方面，运动员应能够理解并执行基本的进攻和防守战术。

史密斯身高183在四川男篮打球,他的防守问题如何解决?

史密斯加盟加强四川男篮史密斯和詹姆斯一样强壮的身体，多样的进攻手段，良好的防守意识（尤其是出色的防守和盖帽能力），曾经是NBA最实用的前锋之一。尤其是，史密斯巅峰时期效力老鹰的时候，他能够贡献18分6篮板9助攻7盖帽。

约什-史密斯身高206cm（75英尺）。约什·史密斯（Josh Smith），1985年12月5日出生于美国佐治亚州学院公园（College Park，Georgia），美国职业篮球运动员，司职大前锋/小前锋，绰号“鹰王”，现为自由球员。参考资料 2004年的NBA选秀中，约什·史密斯于首轮第17位被老鹰队选中，在老鹰效力9个赛季。

四川队加强防守，张春军和王汝恒相继突破上篮得手，史密斯连续突破杀伤辽宁队，四川队将比分扳平。韩德君早早领到个人第三次犯规轮换下场，兰多夫受伤下场，辽宁队内线空虚，哈达迪内线进攻连砍7分，四川队将比分反超。哈德森继续低迷连续出现失误，刘志轩底角三分命中，卫猛内线进攻连得4分，辽宁队紧咬比分。

年4月4日，姚明正式入选2016年奈·史密斯篮球名人纪念堂，成为首位获此殊荣的中国人。10月，姚明成为中国火星大使。11月，当选CBA公司副董事长。2017年2月4日，姚明的11号球衣在火箭主场对公牛的中场休息时退役。2月23日，在中国篮球协会第九届全国代表大会上，姚明当选篮协主席。

打篮球是靠节奏过人还是靠速度?

1、打篮球当然还是要靠速度过人，让对方防不胜防，有了速度才能掌握节奏。

2、打篮球时的“一步过”，主要依靠绝对的速度，在对手猝不及防的时候发起冲击，还有一种方法是依赖良好的节奏，利用假动作骗过对方的重心，然后就可以轻易地突破得分，实现“一步过”。

3、运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。

4、运球的练习。在篮球场上想要过人，你首先得有良好的运球，不然，即使你的速度很快，能轻松甩开防守，但是你的球却没有跟上来。被人断掉了还好，要是自己把球运丢，那就丢人了。想要练好运球，首先得稳而不是快。速度并不是过人的决定性因素，只要你把球运的稳，只要有节奏，过人还是很轻松的。